Tu respiración y la flauta: la calma en un solo soplo
Soplar una flauta es, en esencia, una exhalación prolongada, y la ciencia lo confirma: las exhalaciones largas activan el sistema nervioso parasimpático, el modo calma del cuerpo. Por eso la flauta nativa es una de las mejores herramientas de respiración consciente que existen.
¿Cómo se combina la flauta con la respiración consciente?
La flauta convierte tu respiración en sonido: si el soplo es estable, la nota es estable. Escuchar el sonido te da retroalimentación inmediata de tu estado interior, y alargar la nota alarga tu calma.
Técnica básica para la ansiedad, paso a paso
- Siéntate con la espalda recta y los hombros sueltos.
- Inhala por la nariz contando cuatro segundos.
- Sopla la flauta contando ocho segundos, con una nota larga y uniforme.
- Escucha el sonido hasta que se apague.
- Repite cinco ciclos. Nota cómo bajan los hombros y la mente se aquieta.
¿Qué flauta es mejor para respiraciones profundas?
Las flautas sub bajos: su registro grave permite exhalaciones más largas y un sonido que se siente en todo el cuerpo.
Ver las flautas Sub Bajos Tatanka
¿Puedo usarla con alumnos o pacientes?
Sí. Si acompañas clases de yoga, meditación o terapias, los kits de siete chakras están diseñados para sesiones grupales e individuales.
Respira. Sopla. Suelta: